Hier finden Sie kurze, einfache Anregungen und Methoden, wie Sie sich selbst stabillisieren und in eine angenehmere Stimmung bringen können.
Auf meinem youtube-Kanal finden Sie hilfreiche Anregungen zum Verringern von Gedanken- und Gefühlskarussellen, über Möglichkeiten, sich von belastenden Situationen oder Personen gedanklich zu distanzieren oder sich aus einer Hoch-Stress-Situation heraus zu holen.
Bitte klicken Sie auf: youtube-Kanal: Praxis Ich bin ich!
Ich habe eine meditative Anleitung zur Körperwahrnehmung, einen Body-Scan, aufgenommen. Sie hilft, innere Ruhe und Frieden zu finden. Die ganze Übung dauert 30 Minuten, es ist aber auch möglich, in der Pause bei 15 Minuten zu beenden, wenn Sie nicht mehr Zeit zur Verfügung haben.
Hier geht´s zum Bodyscan.
Hirnforschung & Achtsamkeit | Meditation für Skeptiker | Meditationsforschung | Dr. Ulrich OTT
Auch Skeptiker sollten sich mit diesen Themen befassen, denn die Hirnforschung weist mittlerweile nachhaltig positive Effekte von Meditation auf Körper und mentale Gesundheit nach. Hier geht´s zum Interview mit Dr. Ulrich Ott.
Teil 1
Teil 2
Ich habe eine wunderschöne, kurze Meditation aufgenommen. Es geht darum, das , was gerade jetzt in Ihnen lebendig ist, als „Gäste“ wahrzunehmen. Manche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen kommen häufig zu Besuch und drängen sich in den Vordergrund, andere kommen selten und sind sanft und leise.
Bitte klicken Sie auf: Meditation
Nun wissen Sie schon, welche Gefühle und Körperempfindungen Ihre Gäste sind. Diese zweite Meditation heißt Ihre Beschützer willkommen. Beschützer wollen Sie vor Schmerzen oder Verletzungen schützen. Sie haben immer eine gute Absicht. Manchmal bringen sie uns durch ihr Verhalten in ernsthafte Schwierigkeiten. Die Meditation öffnet das Verständnis für die guten Absichten. Meditation
In dieser dritten Meditation geht es darum, dass Sie innere Anteile trösten und „nachbeeltern“ können, die Schmerzen und Verletzungen tragen. In der Meditation werden sie „innere Kinder“ genannt.
Bitte klicken Sie auf: Meditation
Einfach menschlich ist die homepage von Christina Friedl und Silke Eble. Sie sprechen in ihren podcasts tiefgründig, kurzweilig und liebevoll über Themen und Fragen über unser Mensch-sein, unsere Gefühle, unser Herz und unsere Seele. Die podcasts können Sie hören auf der homepage, auf spotify, Soundcloud und iTunes.
Bei Yoga Vidya finden Sie kostenlose online-Kurse zu den Themen Yoga, Meditation, Atmung und Tiefenentspannung.